Vardagslyx!

Det här är vardagslyx för mig! Jag verkligen älskar frukt! Det bästa är dessutom att de är så otroligt nyttiga, de innehåller massor med vitaminer och antioxidanter som är jätteviktiga för att för skydda sig mot fria radikaler. Vid tränig utsätts man för mycket syre och oxidationen i cellerna kan därför öka. Då gäller det att boosta sig! Och det är ju knappast något man drar sig för ;)

Det går upp och det går ner...

Vissa dagar känns bara helt fantastiska. Man har hur mycket energi som helst och träningen går som en dans! Energin tar lixom aldrig slut och man kan nästa inte somna på kvällen! Sen finns det andra dagar som inte känns riktigt så lätta.. Igår var en sån dag.. Man är trött och seg och tvekar på om man ska ge sig iväg o träna eller inte.. men man tänker att det brukar ju kännas bra när man väl kommer dit, så man ger sig iväg trots allt. När dörren in till gymmet öppnas är det som att gå in i en vägg, det är otroligt varmt och fuktigt. Men man tänker att man snart vänjer sig eftersom man nyss kom utifrån den friska luften. Inne i omklädningsrummet är det fullt att kacklande äldre damer, ett av bas/medel passen är precis slut. Tur att det inte är här man ska träna tänker man för sig själv och går ut till gymmet. Inne på gymmet är det knökfull med folk, och svettlukten ligger som ett lock över hela lokalen. Man får försöka tänka om sitt träningsschema för allting är upptaget. När man väl lyckats få tag i en ledig maskin/hantel gör sig värmen och fukten i lokalen väldigt mycket påmind, man vill ta av sig men upptäcker att man redan tagit av sig så mycket som det går. Det är folk precis överallt och hemsk musik dånar ur högtalarna. Man försöker få plats och kör på så gott det går, trots att det känns som att träna i en burk sirap. Så fort man vänder sig om är det någon som har tagit din plats. Jag känner mig kvävd inne på gymmet, som jag vanligtvis älskar att tillbringa min tid på. Jag ger upp, känner att jag måste ut. När jag öppnar ytterdörren är det som att komma upp till ytan igen! Väl ute känns det underbart att få andas in frisk, kall och syrerik luft! Jag börjar gå hemåt, det är mörkt tyst och luften känns så där härligt krispig! Stjärnorna ovanför glimmar och snön glittrar som aldrig förr. Tur att inte alla dagar är lika. Men samtidigt är det bra med jobbiga stunder för då uppskattar man allt det andra så mycket mer! Idag fick jag ju känna hur underbart det var ute i vintermörkret och hur skönt det var att komma hem igen!

Din vikt är den bästa vikten

Idag tänkte jag prata lite vikt. Nu kanske du tror jag kommer att prata om vad man bör väga och hur man lättast uppnår sin drömvikt. Men det blir lite roligare än så faktiskt. Den egna kroppsvikten är högst individuell från person till person och vare sig man är nöjd med sin vikt eller inte så är den ett riktigt bra träningsredskap! Personligen tycker jag det är det allra bästa! Har man inte tid eller råd att gå på gym kan man blir grymt stark ändå, du har ju ditt alldeles eget träningsredskap med dig varje dag! Riktigt bra träning där man använder sin egen vikt är övningar som pull ups, chins, dips men även armhävningar, utfall och upphopp. Att köra dessa övningar ger bra träning för hela kroppen som är relevant för just dig, är man en väldigt liten människa är det inte kanske inte så troligt att jämföra sig med en Magnus Samuelsson som lyfter flera hundra kilo. Skulle det nu vara så att man har några extrakilon som inte bör vara där blir utmaningen lite större, men då blir du automatiskt också lite starkare när du väl klarar lyfta din egen vikt! Att klara dra sig uppför en hävstång eller pressa sig ner i dips är en otrolig frihetskänsla, när man dessutom klarar några stycken känns det ännu bättre. När du nästa gång får tillgång till en hävstång, så testa vad du klarar av, och skulle det inte gå som du tänk dig så se det positivt, du kan bara bli starkare. Ju mer otränad man är desto större resultat kommer man att se! :)

Träning och glykogenupplagring

När man kommer till skolan/jobbet en måndagmorgon möter man oftast trötta och slitna personer efter en hårt festande helg. Men alla är vi olika och jag tillhör inte den storfestande kategorin. För mig innebär helgen träning och god mat. Ska jag vara ärlig älskar jag hårdträning på helgen. Då har jag tid att träna ett längre pass, eller ett par stycken, ett på förmiddagen och ett på eftermiddagen. Det gör mig stark och framför allt positiv inför kommande vecka.

Men för att träningen ska funka är det viktigt att fylla på med energi. Någon gång ibland kan det vara bra med en extra uppladdning av glykogendepåerna. Så när det var riktigt kallt och stormigt ute passade jag på att baka vetebullar! Jag gjorde helt vanliga släta bullar med kardemumma som blir perfekta när man blir sugen på en semla. På några av bullarna testade jag att baka in lite mandelmassa (utblandat med grädde) i mitten och sedan strö lite pärlsocker på toppen. Detta blev en perfekt fikabulle som är alldeles lagom söt och god till eftermiddagskaffet!
Så med fyllda glykogendepåer är jag nu redo för hårdträning! :)

Förträning, Träning och Efterträning

Idag är det fredag och jag har varit ledig hela dagen. Eller ledig kanske man inte kan säga när man tentapluggar... Det har snöat och blåst väldigt mycket hela dagen så det har varit ganska mysigt att sitta inne. Men efter att ha suttit still så länge behöver man komma iväg o träna lite! Så det blev cykling in till stan för ett intensiv-pass som för övrigt var helt nytt för terminen. Med tanke på all snö och blåst var det inte helt enkelt att ta sig fram, Vägen dit var som ett träningspass i sig. Men det gjorde ingenting, då var jag ju uppvärmd och klar redan från början! Det nya passet var jobbigt och bra, men det tar väl några gånger innan det sitter så man kan köra på utan att behöva tänka. Efter passet väntade ett cykelpass i repris. Perfekt för man hinner verkligen köra helt slut på sig innan man är hemma igen! Nu borde jag fortsätta plugga, men jag tror jag håller fredag istället! :)

Underbar helg i Kiruna

Efter en helt underbar helg i Kiruna med sviskonen är jag nu tillbaka i Uppsala. När jag lämna Stockholm i fredags var det ett par plusgrader och när jag klev av tåget i Kiruna var det minus 20! Under helgen hann vi gå på Jokkmokks marknad, besöka ishotellet, och rymdstationen Esrange. Marknaden gav en sån där mysig känsla som bara marknader kan ge, att det var i Jokkmokk gjorde det dessutom ännu lite mer speciellt. Det var så där bitande kallt, och det spreds underbara dofter från alla olika mat- och godisstånd. Och så alla norrlänningarna förstås, de är sköna människor, väldigt naturliga och positiva. De tar det mesta med ro. Man hinner på nåt sätt hämta sig från all stress bara genom att lyssna på dem. Förutom hemmagjort marmeladgodis (blåbär, lingon och hjortron) och jokkmokkskorv köpte vi Gáhkko som är ett samiskt tunnbröd som tillagas på plats. Man får brödet rykande färskt och det smakar underbart gott! Inget bröd man får tag på i stockholmstrakten precis ;)
Efter ytterligare tre timmars bilfärd var vi tillbaka i Kiruna.
Söndag morgon bar det av till ishotellt som var en otrolig upplevelse! Det är otroligt vad man kan skapa med bara is och snö! När fötter och händer börja domna bort av kylan åkte vi vidare ut mot rymdstationen Esrange som ligger långt utanför civilisationen. På vägen dit hann vi se många renar som sprang längs med vägen! Att se rymdstationen va en häftig upplevelse speciellt för mig som oftast bara håller på med biologi!
Senare framåt natten for vi ut och leta efter norrsken. Och till min stora förtjusning lyckades vi faktiskt se ett. Det va ganska svagt men vi såg det! Det var en härlig känsla att stå mitt ute i skogen i 25 graders kyla mitt i natten! Att dessutom verkligen få se ett norrsken på riktigt var magiskt! Jag måste även tillägga att naturen känns så annorlunda  i Kiruna, träden och granarna är annorlunda och allting är inbäddat, verkligen inbäddat i massa snö! Man kan dessutom se snöflingorna! jag menar se dem på riktigt, varje liten snöflinga är som ett konstverk och man kan se varje liten detalj! Såna snöflingor finns inte i söder! ( inte i mellersta Sverige heller...)
Vid lunchtid på måndagen bar det av hemåt igen, efter två timmars försenat tåg dock... Men efter en sån fantastisk helg gjorde det inte så mycket. Jag kände mig lycklig och fulladdad med ny energi! Det var första gången jag var i norrland men definitivt inte den sista! :)

Plusgrader!

Idag är det lillördag och jag är ledig! För mig innebär detta inte massa festande utan snarare den nystartade vanan med HIT på friskis. Men innan den är det plugg och uppladdning som gäller, det går lättare med uppladdningen än plugget kan jag säga. På ett underligtvis blir man mer ineffektiv av att vara mer ledig. Men nu ska jag hälla i mig lite kaffe och äta lite nötter och förhoppningsvis komma igång bättre efter det.
Januari är slut och termometern visar minsann plusgrader! Fåglarna utanför är glada och solen skiner, det kan ju inte bli mer vårtecken så här den 2 februari!

Även de små fåglarna behöver uppladdning, idag i form av jordnötter!