Världens bästa...

Grattis världens bästa lillebror på din födelsedag!

Det bästa med att vara dålig

På en stock i en stor sjö sitter tre grodor. Två av dem bestämmer sig för att hoppa av.. Hur många sitter kvar?

Svaret är tre! .... De två grodorna bestämde sig bara för att hoppa av, de hoppade aldrig! 

När man väl har bestämt sig för att börja träna, gäller det att verkligen göra det också! Och jag vet av egen erfarenhet att början är tuffast, då kan träningen vara allt annat än en dans på rosor. Man kanske tänker att det här kommer jag aldrig ta mig ur levande.. Men det gör man... Och det absolut bästa med att bara riktigt dålig är att desto bättre kan man bli! Att vara bra från första början skulle ju bli skittråkigt, man blir inte bättre, man känner sig inte bättre och man ser inte bättre ut. Ju tuffare utgångsläge och svårare väg till målet desto starkare blir man.. inte bara fysiskt det ger även en mental styrka och erfarenhet man bär med sig resten av livet!! När man tagit sig förbi den tuffa början kommer man tycka det känns underbart - på många sätt och vis! Så när du nu har bestämt dig för att hoppa av stocken, hoppa då verkligen, och trots att vattnet kanske är iskallt, försök att inte hoppa tillbaka.. Man vänjer sig, blir härdad och upptäcker nya fantastiska saker man aldrig skulle kunna upptäcka på en tråkig stock tillsammans med endast två andra grodor...T ex så kanske det visar sig vara massor med andra trevliga grodor under vattenytan! 

Foto: Raoul Rooth Bertilsson

Highlights

Den gångna veckan har inneburit föreläsningar om kvalitativa forskningsstudier och en hel del lästa vetenskapliga artiklar.. Många vetenskapliga artiklar inom det medicinska forskningsområdet kan vara väldigt lärorika samtidigt som de kan kännas tunga och svåra att ta sig genom. För att underlätta långa texter gör man ofta "highlights" i någon flashig färg för att helt enkelt understryka det som är extra viktigt, bra och sticker ut från resterande text. Ibland kan vardagen liknas med dessa långa, sega, och färglösa texter. Det brukar åtminstone kunna kännas så måndagar i november... än är vi inte där men den första av fyra måndagar i november närmar sig.. Men för att råda bot på detta får man helt enkelt fixa highlights i vardagen - något som sticker ut, förstärker och lyser upp den slätstrukna och kanske gråa vardagen, en färgklick helt enkelt! Alla har vi olika färger på våra highlights och man väljer ju det man tycker om. Men det skulle tex kunna vara så enkla saker som som att ta en spontan fika med någon du tycker om, ett hårt och härligt träningspass, en lång skön promenad... baka med familjen eller busa med vovven/ katten/syskonen/barnen ! men det skulle även kunna vara saker som andra människor gör eller säger som får vardagen att lysa upp, sådana saker kommer oftast helt oväntat och kanske när man som mest behöver det.. dessa highlights kan kännas guldiga! På samma sätt kan man känna lycka av att vara den som säger/ gör något som gör någon annan glad.
Så om alla börjar highlighta i vardagen kommer november att bli färgsprakande!!

Foto: Raoul Rooth Bertilsson                                                

Nalle Puh

Nalle puh har ett härligt uttryck som jag tror (eller hoppas ) att fler än bara jag kan känna ibland...

"När man är en björn med mycket liten hjärna och tänker ut saker upptäcker man att en idé som verka vara riktigt idéaktig inne i hjärnan är annorlunda när den kommer ut i det fria och andra människor ser på."

Ibland tror jag att man borde lyssna lite mer på sig själv och sina egna tankar utan att spekulera i vad andra människor tycker eller tänker. Ibland är man även dum nog att tro sig veta vad andra människor tycker, fastän det inte alls behöver vara så.... Det finns så otroligt många olika människor och alla har vi olika åsikter och värderingar. Det finns alltså  inte en chans i världen att man skulle kunna göra alla människor till lags... "You can´t please everybody so you´ve got to please yourself!" 

Maximalt vs optimalt

Det råder alltid delade meningar vad man tycker om träningsvärk.. Många anser att träningsvärken är ett kvitto på att träningen varit effektiv, andra menar att träningen varit för hård eller rent av fel. För mig talar träningsvärken för att jag har tränat mer/annat än vad mina muskler är vana vid. Och det är ju bra, Skulle man alltid ligga på samma nivå skulle man inte utvecklas i någon vidare utsträckning. Detta betyder självklart inte att man inte utvecklas och blir bättre de gånger då man inte får träningsvärk. Jag kan även tycka att de kan kännas skönt att ha träningsvärk.. man känner sig så där härligt trött i musklerna och man vet att de just nu jobbar på att blir bättre och starkare trots att man vilar! Dock är det nog lite psykiskt eftersom man vet att det är något som leder till det bättre och inte är farligt trots att det gör ont. Men precis som allting annat finns det en gräns för när det är bra och när det blir för mycket. Det finns tillfällen då jag får träningsvärk som känns som om det kom från ett helt  folbollslag. Och då är det allt annat än skönt. Kroppen värker även då man är helt stilla. Alldeles vardagliga saker som att resa/sätta sig eller en så enkel grej som att klä på sig känns fruktansvärt...
För några dagar sedan var jag på en föreläsning där föreläsaren berättade att människor måste lära sig att skilja på optimalt och maximalt. Mycket är inte alltid bäst, oavsett vad det gäller. Ibland snöar vi in på de saker som visar sig vara bra. Låt oss säga att forskare har kommit fram till att  jordnötter är bra för huden. Bara för det kan vi inte bara äta jordnötter i ohämmade mängder. Då skulle vi få andra och många fler problem. Troligtvis finns det ett visst antal gram som är optimalt för att huden ska påverkas positivt. Vi ska inte maxa allt som är bra. Precis så är det med träningen. Man mår bra av att träna, och den för med sig många positiva effekter, men någonstans finns ett gränsvärde där det positiva vänder och blir negativt. Visst kan man träna maximalt men då tror jag att det blir mer slitsamt än hälsosamt. Sen kanske det inte alltid är så enkelt att hitta var gränsen går. Den gränsen är individuell och den får man helt enkelt testa.
Så försök hitta det optimala för just dig, det kanske kan ta lite tid men när man väl hittat det tror jag att man mår bäst och får ut mest här i livet!

Man är aldrig en förlorare förrän man slutar försöka...

Med de orden tänker jag försöka ge nytt liv åt  den dåligt uppdaterade bloggen... Men vem kan inte må bra av en längre semester ibland!? Inte för att jag har haft semester... men bloggen...

Det är oktober och hösten är här på riktigt, skogen bjuder på otroligt intensiva färger, härliga dofter och en fantastiskt frisk luft! Visst kan det kännas kallt och kyligt men även de lägre temperaturerna har sina fördelar... Vid de riktigt hårda träningspassen är det helt enkelt skönt med en svalare temperatur, man får gratis nedkylning och kan träna desto hårade utan att känna sig överhettad. De tillfällen då man dock blir mer nedkyld än uppvärmd är det extra härligt att komma in i värmen, tända ljus, dricka gott te...och varför inte baka! Medan brödet/bullarna eller kanske kakan står i ugnen tycker jag man ska springa ut en liten sväng, bara för att man ska få komma in igen och mötas av värmen och den fantastiska doften!
Varje årstid har sin charm, sommarena var varm och skön, och vintern och julen närmar sig med stormsteg... Men än så länge är det oktober, så passa på och njut varje dag av den fantastiska hösten som är här just nu...